6 KORZYŚCI Z STOSOWANIA KREATYNY W SPORCIE

CYKL POSTÓW O KREATYNIE W SPORCIE ORAZ FIZJOTERAPII

Nie wiem czy wiesz, że kreatyna jest najlepiej przebadaną substancją na świecie. Odkryto jej korzystne działanie przy połączeniu treningu siłowego z suplementacją kreatyny. Oto one 👇

ZWIĘKSZA SIŁĘ

zwiększa zdolność zwiększania energii w mięśniach co przekłada się na poprawę siły fizycznej

PODNOSI WYTRZYMAŁOŚĆ

kreatyny ma zdolności magazynowania energii w mięśniach, ćwiczący czują poprawę wytrzymałości podczas wysiłku

PRZYSPIESZA REGENERACJĘ MIĘŚNI

kreatyna kilkukrotnie skraca czas do pełnej odnowy mięśni po treningu

ZWIĘKSZA MASĘ MIĘŚNIOWĄ

Przyjmowanie odpowiedniej ilości kreatyny do wagi ciała ćwiczącego przekłada się na zwiększenie masy mięśniowej

POPRAWIA CZAS REAKCJI

badania jasno wskazują, że kreatyna pozytywnie wpływa na czas reakcji, co istotne jest stosowana w dyscyplinach wymagających szybkich ruchów i precyzji

OCHRONA PRZED KONTUZJAMI

jeżeli dzięki kreatynie Twoje mięśnie są silniejsze, wytrzymałe i poddawane szybkiej regeneracji to znacznie spada ryzyko kontuzji w wyniku przeciążeń mięśni

DAWKOWANIE KREATYNY

Aby zauważyć wszystkie korzyści wynikające z stosowania kreatyny w sporcie potrzebujesz dostarczać ją w odpowiedniej ilości. Aby tak było powinno się przyjmować 1g kreatyny na 10kg masy ciała.

Jeżeli ważysz 73 kg to zażywasz 7g kreatyny

Jeżeli ważysz 88 kg zażywasz 9g kreatyny.

Zaokrąglamy od piątki w górę

Dziel dzienną porcje na dwie części z której pierwszą część przyjmij przed treningiem a drugą po treningu

Przyjmij pół porcji w dzień nie treningowy

Jedna kapsułka to zazwyczaj 1g

Aby kupić dobrej jakości kreatynę przyjdź do recepcji 🛎️Snap GYM Rehabilitacja Ruchem i zakup Monohydrat lub Jabłczan Kreatyny