To jeden z najczęstszych tekstów, jakie słyszymy od podopiecznych:

„Nie biorę monohydratu, bo mnie podlewa.”

Ale… czy naprawdę to tak działa?

Diana (na zdjęciu) prezentuje dwa produkty od firmy TREC oferujące Monohydrat Kreatyny.

🧠Fakty, nie mity👇

• Kreatyna nie❌ zamienia się w tłuszcz
• To, że masa ciała lekko rośnie – to efekt zatrzymania wody w mięśniach, nie pod skórą.
• Woda trafia tam, gdzie powinna – do wnętrza włókien mięśniowych, dzięki czemu mięśnie są bardziej „pełne” i lepiej nawodnione.
• ❌ Monohydrat Kreatyny nie zalewa wodą tłuszczu i nie zwiększa jego objętości
• Każda forma kreatyny wspiera siłę, wytrzymałość.
• Monohydrat kreatyny bardziej niż inne formy dba o właściwe i pożądane nawodnienie mięśni.
• Badania (m.in. Journal of Strength and Conditioning Research, 2003) udowadniają, że kreatyna
  zwiększa siłę
  przyspiesza regenerację
  nie wpływa na ilość i rozmiar tkanki tłuszczowej

Dlaczego ten mit nadal krąży wśród ćwiczących?

• Bo na początku (przy tzw. fazie ładowania) masa ciała może wzrosnąć o 1–2 kg
• Ludzie widząc większą wagę myślą: „przytyłem!”. A to po prostu mięśnie trzymają więcej wody, co jest korzystne — ponieważ nawodniony mięsień to szybsza regeneracja i efektywniejsza praca podczas treningu.
• Ponieważ, gdy mięśnie (np. brzucha) okryte są tkanką tłuszczową to optycznie (dla oka) mięśnie brzucha odstają bardziej, mimo że nie zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej

Więc jeśli boisz się, że po monohydracie kreatyny „spuchniesz”
– spokojnie, to tylko Twoje mięśnie mówią Ci „dziękuję” 😎

Dowiedz się więcej o skutecznej suplementacji i zgłoś się do nas na konsultację suplementacją
podczas której dobierzemy Tobie najlepsze suplementy, które pomogą Tobie w osiągnięciu celu.

Postaw na zdrowie, sprawność i mądrą suplementację– bo Twoje ciało zasługuje na najlepszą opiekę!
Zapraszamy do Snap GYM Rehabilitacja Ruchem.