Lordoza – kiedy naturalna krzywizna kręgosłupa staje się problemem?

Każdy z nas ma lordozę – to naturalne wygięcie kręgosłupa do przodu w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Dzięki niej możemy chodzić wyprostowani, biegać i amortyzować wstrząsy. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy lordoza jest zbyt pogłębiona spłycona albo zniesiona. Poniżej w krótkim zdaniu, zestawimy dwie najczęściej występujące

👉 Pogłębiona lordoza – hiperlordoza (najczęściej dotyczy odcinka lędźwiowego) – często objawia się „wystającym brzuchem”, „wypiętymi pośladkami”, utworzenie „litery C” między pośladkami a środkową częścią pleców. Częstą przyczyną u kobiet jest noszenie „na co dzień” butów na wysokich obcasach lub (niezależnie od płci) praca fizyczna z dźwiganym lub niesionym przed sobą ciężarem.
👉 Spłycona lordoza – hipolordoza (to częsty problem odcinka szyjnego, jego zaawansowana wersja określona jest zniesioną lordozą)– pośladki wyglądają na „płaskie” i sztywne, kość ogonowa jest podwinięta a przy tym występuje tyłopochylenie miednicy. Spłyceniu ulega kręgosłup osób wykonujących pracę siedzącą przed komputerem, w której często przyjmują pozycję z wysuniętą do przodu głową lub pochyloną w dół.

Diana (na zdjęciu) prezentuje hiperlordozę w odcinku lędźwiowym.

Tak objawia się problem z lordozą 👇

Ból (szczególnie po dłuższym staniu lub siedzeniu, czasami po nocy, w zaawansowanych przypadkach jest to stały, tępy ból)
- impulsy nerwobólowe (nagłe, krótkie i intensywne „ukłucie” – jest bardzo bolesne w odczuciu)
- ból w pośladku
- ból w kości ogonowej
- ból krzyża
- ból promieniujący do tylnej części uda, do pachwin,… a nawet do karku (bo kręgosłup to system naczyń połączonych)
Problem mięśniowo-szkieletowe
- napięta szyja, piekący kark — zmniejsza mobilność oraz ogranicza ruchomość a przy tym boli
- sztywność w biodrach — nie tylko na boki ale także przód-tył
- szybkie męczenie się przy chodzeniu lub bieganiu — często osoby z problemami z lordozą mówią, że „nienawidzą” takiej aktywności
- ból po ćwiczeniu z dociążeniem kręgosłupa lub miednicy / cardio — gdy nie zadbasz o właściwe ustawienie kolców biodrowych
- osłabiony mięsień — pośladkowy/ dwugłowy ud/ poprzeczne brzucha
Problemy neurologiczne
- drętwienia, mrowienia kończyn dolnych (parestezje)
- zawroty głowy czy omdlenia — w przypadkach ucisku na nerwy
Zaburzenia postawy
- wizualne nieprawidłowe wygięcie kręgosłupa
- garb
- nienaturalne wysunięcie lub cofnięcie tułowia
Inne problemy
- zaburzenia pracy jelit
- problem z oddawaniem stolca i moczu

Co sprzyja problemom z lordozą?

pracą w pozycji siedzącej z wysuniętą lub pochyloną w dół głową
skutki braku aktywności fizycznej lub utrzymywania małej aktywności ruchowej,
słabe mięśnie brzucha i pośladków, zaniki mięśni,
wysokie obcasy noszone na co dzień,
ciąża (czasowo pogłębia lordozę ustępując w ciągu roku po porodzie / gdy problem z lordozą powstał przed ciążą – ciąża bardzo mocno pogłębia problem, niestety te skutki często są trudno-odwracalne),
nadwaga – lordozę lędźwiową obserwuje się często u osób otyłych,
zbyt ciężka praca fizyczna wymagająca dźwigania i noszenia ciężarów,
sztywność powięzi,
długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowej postawy – lordoza będąca wpływem niewłaściwej postawy,
działanie choroby zwyrodnieniowej,
zapalenie krążków międzykręgowych,
Ćwiczenia są dostosowane do możliwości pacjenta, co minimalizuje ryzyko przeciążeń.

🔎Prosty test na sprawdzenie, czy możesz mieć problem z lordozą

Stań przy ścianie – pięty, pośladki i łopatki dotykają ściany.
Wsuń dłoń w przestrzeń między ścianą a odcinkiem lędźwiowym (dolne plecy).
- Jeśli mieści się tylko dłoń – wszystko w normie 👍
- Jeśli mieści się cała pięść i pozostaje większa szczelina – lordoza może być zbyt pogłębiona
- Jeśli praktycznie nie ma miejsca na dłoń – lordoza może być spłycona lub zniesiona

Ten test nie zastępuje diagnozy – ale może dać sygnał, że warto wykonać zdjęcie rentgenowskie oraz skonsultować się z fizjoterapeutą.

FUN FACT O LORDOZIE – czyli ciekawostki, które mogą bawić jak i dziwić

1️⃣ Każdy z nas ma lordozę. To naturalna krzywizna, która działa jak amortyzator. Problem zaczyna się dopiero wtedy, gdy jest zbyt duża lub za płaska.

2️⃣ Noworodki rodzą się bez lordozy. Kręgosłup malucha ma kształt litery „C”. Dopiero w trakcie nauki podnoszenia głowy i chodzenia lordoza zaczyna się kształtować.

3️⃣ Sportowcy często mają pogłębioną lordozę. Gimnastycy, piłkarze czy tancerze — przez charakter treningów miednica mocniej pochyla się do przodu, a wygięcie kręgosłupa się zwiększa. To daje dynamikę, ale bywa też źródłem bólu.

Lordoza to coś naturalnego i potrzebnego – problem zaczyna się dopiero wtedy, gdy kręgosłup odbiega od równowagi. Jeśli zauważasz u siebie ból, szybką męczliwość albo test „ze ścianą” pokazuje nieprawidłowości – nie czekaj, tylko zadbaj o swoje plecy.

Dowiedz się więcej o naszej ofercie rehabilitacji w Suwałkach. Dzięki nowoczesnym technikom, indywidualnemu podejściu i zaawansowanym technologiom, nasi pacjenci mogą liczyć na szybkie i trwałe efekty. Jeśli szukasz skutecznych metod, które nie tylko pomogą Ci wyleczyć kontuzję, ale również wzmocnią Twoje ciało i pożegnają problemy kostno-stawowo-mięśniowe zainwestuj w współpracę z profesjonalnym fizjoterapeutą w Suwałkach.

Postaw na zdrowie i sprawność – bo Twoje ciało zasługuje na najlepszą opiekę!
Zapraszamy do Snap GYM Rehabilitacja Ruchem.